Есть пикаперская хитрость - сваливать на пике позитива. Вроде как ты можешь быть интересен 5-10 минут, а далее ты постепенно превращаешься в зануду  Короче, нужно уметь остановиться в нужный момент. От добра добра... ну и ты понял.
Далее все знакомо.

Жванецкий говорил, чтоб тебя любили нужно появляться реже и ненадолго. Не успеваешь надоесть, не успеваешь истощить свой позитив и т. д..

Меня всегда больше беспокоили люди-прилепалы. Есть такие которые ходят за тобой и хотят чтоб ты их развлекал круглые сутки, "с тобой весело", "ты прикольный" - мета: "буду держаться рядом", "будешь моим личным клоуном". А еще подобные люди очень плохие друзья и часто "нож в спину" приходит именно от подобных прилепал. Паразит, не может быть другом, но и избавиться от этой гадины очень сложно, ибо носителя (тебя), они выбирают грамотно - слабого (тебя) и неспособного послать нах..й либо дать пинка.
Так и живем.

Мне очень понравилось данное пособие!Помогает разобраться в себе и в своих внутренних страхах!И я делаю упражнения без помошника.вроде нормально,но может с помошником и лучше бы было,не знаю!))А так пособие очень хорошее,если не лениться и выполнять все упражения.действительно становится легче,начинаешь как-то по другому смотреть на те страхи ,пугающие ситуации,которые проработал!и когда дело доходит до упражнений ,где нужно что-либо выполнять в социуме,главное не боятся и пытаться хоть что-то делать,постепенно,но выполнять,я думаю будет гораздо легче после выполнения!

Здравствуйте. Прохожу сейчас этот тренинг и столкнулся с непониманием одного упражнения, а именно 15. Там нужно заполнять таблицу ситуациями следующим образом: Дата, событие, чувство, мысли, изменение мыслей, новые мысли и возможные поведенческие эксперименты. Вот я не понял, чем отличается "изменение мыслей" от "новых мыслей"? В книге есть пример, но в нём эти два пункта заполнены, на мой взгляд, одинаково. Кто проходил этот тренинг, понял о чём речь и может мне помочь. пожалуйста, отпишитесь, если тут таковые вообще остались, т.к. я понимаю, что тема древняя Помогите разобраться, а то тренинг, получается, простаивает у меня. Для примера привожу вот такую ситуацию:
Событие: ехал в маршрутке на "задней площадке", на моей остановке подошёл к задней двери, но она не открылась. Начал орать водителю, чтоб открыл заднюю дверь - не открылась. Быстро пошёл проталкиваться к средней двери через набитый автобус и вышел
Чувства: тревога, страх, гнев (70)
Мысли: водитель специально не открыл дверь, чтобы посмеяться надо мной (35%), если бы я проехал свою остановку, все бы надо мной смеялись (50%), ну и т.д.
Вот дальше нужно бы заполнить графы "изменение мыслей", а затем "новые мысли". Чем эти графы по сути своей отличаются, я не понял. Помогите, пожалуйста. Заранее благодарю

Мне кажется там все дело в языковой адаптации, вся книга несколько коряво написана, имхо. Если все-таки исходить из перевода, то там есть такая строчка

Возможно предлагается сделать анализ почему новые правильные мысли не используются в практике, что останавливает, но я дальше не увидела развития этой темы по тексту и упражнениям. Возможно это можно объяснить тем, что эта строка предназначается для последующего анализа специалистом, на которых автор неоднократно ссылается в других местах книги, например:

Отредактировано keramogranit (11-03-2019 01:52:19)

Да, перевод явно корявый, к сожалению.
По поводу "делать и не думать" - я так пробовал много раз, и всегда перегорал
В любом случае, спасибо за ответы

Можно выложить свою фотографию и спросить это анонимно.

Грубо и некрасиво. Для себя я ее называл "мечтой некрофила". Это одна из причин, почему я ее ценил и считал исключительно мне подходящей. Я даже просил ее активной быть. Но потом понял, что это мне не надо. Мне надо "бревно". Меня "бревна" заводят. Поэтому проблема во мне. Только во мне. Но меня это устраивает. Нравятся "бревна", идите нах, если вам что-то не нравится. Тут разговор короткий будет.

Я просто прорабатывала ситуации,  которые у меня были в жизни (о мыслях,  что кто-то обо мне плохо подумал даже при мимолетной встрече и т.д),  а опрашивать людей это по-моему слишком травматично. Зачем изборетать велосипед?  Лучше работайте со своими страхами в повседневной жизни,  хотя я бы не справилась без своего психолога. Трудно посмотреть на ситуацию объективно,  когда у самого проблемы. А КПТ это и есть оценивать ситуации из-за которых возникают страхи,  объективно

Не сходу такая жесть конечно. Вначале там будут попроще задания, по типу стоять на остановке и чистить зубы. Зубной щеткой. Главное, чтобы люди на тебя смотрели как на ненормального, а ты молча делал свое дело. Это закаляет характер. Потом будет проще телефоны выпрашивать. Не будете себя вести как я. Девка вас кинет, вы даже в лице не изменитесь. Я одного такого за работой видел, когда его девочка прям при мне развернула, могу утверждать.

Ага, спросишь, а сам все равно не поверишь, что правду сказали, а вдруг соврали из жалости или еще по какой-то причине...) И что тогда?
Нет уж, поддержку себе надо искать внутри себя, в своих действиях и достижениях, а не цепляться, как утопающий, за окружающих.
И, если по жизни ты никчемный и безвольный, то уверения в том, что ты крут, пользы не принесут, только поспособствуют твоей деградации. Хотя, если нравится жить во лжи самому себе... сниженной самооценки не будет, будешь жить счастливой дыркой от бублика)

Отредактировано Lacan-Кареллен (23-03-2019 09:24:07)

Я это так понял: изменение мыслей - это их проверка на рациональность с помощью восьми вопросов в этих заданиях. А новые мысли - это более позитивные мысли, с которыми можно было бы подойти к данной ситуации

Все правильно 👏.  Мы социофобы привыкли еще больше усугублять свои страхи иррациональными мыслями,  когда надо делать противоположное: оценивать ситуацию трезво и выводы тоже,  а не ругать себя постоянно после произошедшего

Отредактировано Tinctoria (23-03-2019 20:37:58)

А то, что "Капитан Америка" выводов не делал, получая постоянно в бубен, можно объяснить банальной шизофренией. Шизофреники нередко воспринимают желаемое за действительное. Может в своей голове он был героем. А на деле, чмом. Просто этого не осознавал, в следствие тяжелого душевного расстройства. А создатели комиксов просто не продумали этот момент. У них часто такое бывает. Тот же Бэтмен - типичный психопат. С точки зрения психиатрии неотличим от Джокера. Психически здоровых людей среди супергероев наверное нет. Но создатели комиксов почему-то считают, что только отрицательные персонажи должны быть сумасшедшими.