Гриша, прогулка предполагала движение, а не как пенсионер, посидел на лавке у подьезда - погулял. Ты так килошки свои не скинешь.

В Москве должно проходить множество бесплатных выставок (на любые темы), фестивалей итп мероприятий. если хорошо порыться в интернете, можно устроить себе довольно насыщенную культурную программу. Если брать с собой еду, можно гулять подольше)

денег на метро нет итп., но мысль очень интересная, еще Грища у вас там должны быть какие то центры бесплатного досуга, волонтерство итп.

Пешком

далеко от центра живете?

Приведу вам пример я вешу 40 кг, я хожу к артезианскому источнику - час пешком в одну сторону по холмистой местности через парк - это 2 часа на дорогу в оба конца. Раньше приносила 3 л воды в рюкзаке, сейчас 10 л привожу в сумке на колесах. потому что знаю, что нужны физические нагрузки, чтобы тренировать сердце и тонус мышц, ведь я очень много времени провожу за компьютером. Опять же, воздух.

раньше, когда не работала и денег не было даже на проезд, просто ходила гулять в центр Киева пешком. 1,5 часа в одну сторону У нас центр довольно красивый, много старинных домов - люблю эту архитектуру. Ну и само собой, столица - много чего происходит интересного.

Опять таки, далеко не все происходит в центре. А почему еще центр - там даже настроение на улицах другое, не то что в спальных районах.

А зачем всю обходить?)

Чтобы вес поддавался, необходимо хоть раз в день физически устать, не до полумертвого, конечно состояния, но почувствовать выраженную мышечную усталость. Возможно вспотеть. Это точная мера. Мышцы тренируются именно на границах усталости. Тогда же и калории сгорают.

Отредактировано asd (12-12-2015 01:48:37)

  Гриша ищет Отговорки чтобы этого не делать! Чтобы хотьбой не заниматься

Если же ваш тип конституции такой и вы в принципе имеете склонность к полноте, то технология сброса веса это постепенный переход:

- прогулки
- прогулки + ЛФК (лечебная физкультура)
- прогулки + спорт

и к спорту вполне реально перейти к весне с теми симптомами, что вы называли.

Отечность дают еще проблемы с сердцем и почками. Если у вас нет врожденного порока сердца, то достаточно есть витамины и все, что сердце укрепляет, и посильных физических нагрузок. Уже за 1,5 года можно плавно нормализовать его работу в вашем возрасте.
С почками сложнее (если жидкость плохо выводится) - тут бы нужно с врачом консультироваться.  Однако, если вы употребляете очищенную столовую соль в пищу, то лучше перейти на морскую - та, что продается для ванн, без добавок (!) или хотя бы на каменную неочищенную. и вообще про отечность почитать. Норма воды в день - 17 г на 1 кг вашего веса.

Если боли в эпигастре регулярные, гастрит - не пейте ничего холодного никогда (!) Разве что летом в пиковую жару и то, не ледяную воду. Не ешьте ничего острого, резко кислого, слишком горячего.

надеюсь не после майских праздников будешь обследоваться?

asd
С чего вы ему на слово верите что у него там эта " Отечность" ? Может там вовсе ее и нету. А ну Григорий опиши подробнее что там с ногами чувствуешь ?
Может на деле это обычная мышечная боль, что характерно после многолетнего сидения ! Или вообще ботинки неудобные ноги натирают например !