Изя
Ты каждый день повторял?
Ты работал со всеми негативными убеждениями?
Ты делал поведенческие эксперименты?
Вот в чем дело может быть.
Можете задать мне какой-нибудь вопрос по КПТ. Постараюсь ответить.
Сообщений 301 страница 330 из 349
Поделиться30110-02-2017 22:02:31
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Поделиться30210-02-2017 22:08:11
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 27-01-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3524
- Уважение: +62
- Позитив: +73
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 19 дней - Последний визит:
22-02-2021 16:00:52
diggess написал(а):
Ты каждый день повторял?
Ты работал со всеми негативными убеждениями?
Ты делал поведенческие эксперименты?
Вот в чем дело может быть.
я все это делала...
Поделиться30310-02-2017 22:19:37
- Постояльцы
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-04-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1386
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 10 дней - Последний визит:
14-05-2018 20:39:22
diggess написал(а):
Ты каждый день повторял?
Я и думал об этом не каждый день. Зачем лишний раз накручивать?
diggess написал(а):
Ты работал со всеми негативными убеждениями?
Не знаю. Их много. Если постоянно думать о негативе-точно крыша уедет. И так настроение обычно подавленное.
diggess написал(а):
Ты делал поведенческие эксперименты?
Они так или иначе пронизывают жизнь.
Отношение к проблеме от этого не сильно меняется. То есть потеря рационального зерна улучшает ситуацию, но не исправляет. Зато опасения могут оправдаться. Тогда выбраться будет гораздо сложнее.
Поделиться30410-02-2017 22:57:35
- Постояльцы
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 01-12-2014
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1430
- Уважение: +12
- Позитив: +54
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
26 дней 22 часа - Последний визит:
06-06-2018 01:12:08
Наверно первым делом надо выйти на улицу и гулять каждый день по пол часа хотя бы. При этом стараться смотреть, слушать, что вокруг происходит и чувствовать своё тело, если это будет действительно получаться, то на отрицательные мысли у мозга "соображалки" не останется. Тогда начинаешь понимать, что люди, на удивления, безопасные и ничего особенного о тебе не думают. Я может и не понятно сказал и возможны ситуации это опровергающие, но я я сделал этот вывод, после прочтения половины книги "Средство от страха" А. Курпатова, и немного позанимавшись по ней, в отличие от других его книг, эта мне реально помогла, советую почитать, хоть это и не КПТ наверно.
Поделиться30511-02-2017 12:20:04
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 25-08-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Провел на форуме:
7 дней 7 часов - Последний визит:
28-12-2017 17:13:59
Изя, а ты в реале тоже так с людьми общаешься? Это же жесть...)
Поделиться30611-02-2017 13:48:11
- Постояльцы
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-04-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1386
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 10 дней - Последний визит:
14-05-2018 20:39:22
enne написал(а):
Изя, а ты в реале тоже так с людьми общаешься? Это же жесть...)
Не знаю...возможно. Действительно так жутко? А в чём это заключается?
Поделиться30711-02-2017 13:58:01
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 27-01-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3524
- Уважение: +62
- Позитив: +73
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 19 дней - Последний визит:
22-02-2021 16:00:52
Изя написал(а):
Не знаю...возможно. Действительно так жутко? А в чём это заключается?
В том, что много непонятных слов типа "рационально", "доказательства". И побольше междометий надо "типа", "ну". И "ты че, ваще?" почаще используй. В споре все это очень важно 
Поделиться30811-02-2017 19:23:39
- Постояльцы
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 10-12-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 429
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 30 [1993-12-20]
- Провел на форуме:
7 дней 14 часов - Последний визит:
23-02-2024 02:02:09
Какая книга из тех что прочитал самая лучшая, какую советуешь прочитать? А то тут иррациональная мысль заела
Поделиться30912-02-2017 07:05:16
- Постояльцы
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 10-12-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 429
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 30 [1993-12-20]
- Провел на форуме:
7 дней 14 часов - Последний визит:
23-02-2024 02:02:09
diggess
?
Поделиться31012-02-2017 09:15:08
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Tanya777
Я в этой теме выложил книгу.
Поделиться31112-02-2017 09:15:45
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Поделиться31213-02-2017 08:47:34
Что интересно,разные методики работают,но временно.Много раз я пробовал,то одно,то другое и помогало,но буквально неделю.
Поделиться31313-02-2017 08:52:28
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Слайдер
Че за методики?
Поделиться31413-02-2017 09:06:05
diggess написал(а):
Че за методики?
Да не важно
Поделиться31519-03-2017 21:55:19
diggess
Ты еще занимаешься КПТ? Как успехи? Дошел до поведенческой части? Сам два месяца назад начал заниматься по курсу Ричардса, книга Батлер как дополнение. С когнитивной частью все хорошо, понятно, результаты даже небольшие есть. Но от мыслей о поведенческой части становится тревожно.
Поделиться31619-03-2017 22:07:27
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Raz SAD
Занимаюсь.
Процентов на 20 легче стало. Бывают конечно моменты когда все по старому.(помимо сф у меня и тревожность и депрессивные эпизоды частые- хер знает сколько времени уйдет на терапию)
До поведенческой части не дошел. Считаю, что когнитивная часть это прям самое главное. И если сложно выполнять поведенческую часть- значит когнитивную часть заданий плохо сделал.
Курс Ричардса не нравится. Батлер, Биик, Энтони и Суинсон- нравится.
Отредактировано diggess (19-03-2017 22:10:59)
Поделиться31719-03-2017 22:30:09
diggess
Если на 20 процентов стало легче, это значит, что 80 процентов негативных мыслей не получается остановить? Или какие-то трудности возникли с когнитивной частью?
Насчет того, что когнитивная часть - главная, не уверен. Разве это не подготовка к поведенческой части? Все части важны, думаю.
diggess написал(а):
И если сложно выполнять поведенческую часть- значит когнитивную часть заданий плохо сделал.
Тоже так подумал. Наверно, не готов еще.
Курс Ричардса, наоборот, нравится тем, что по времени расписан. Эту неделю делаем то, читаем это. Следующую неделю читаем то, думаем над этим.
Поделиться31819-03-2017 22:38:39
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Raz SAD написал(а):
Если на 20 процентов стало легче, это значит, что 80 процентов негативных мыслей не получается остановить? Или какие-то трудности возникли с когнитивной частью?
Не определил все свои мысли иррациональные до конца. Постоянно что-то меняю, добавляю.
Не верю в новые, рациональные мысли на 80-100%. Верю процентов на 50-60%.
Процесс самолечения сопровождается откатами, неверием что КПТ эффективна, что я все верно делаю, что мне КПТ поможет(она ведь не помогает в 100% случаев. Бывает те, кому не помогает).
Поделиться31919-03-2017 22:54:48
diggess написал(а):
Процесс самолечения сопровождается откатами, неверием что КПТ эффективна,
подобное самолечение не только не дает никакого эффекта, но может и нанести социофобу вред. У лекарья- самоучки общепринятые схемы лечения не работают, потому что хорошо этим (КПТ) может лечить только профессионал.
Отредактировано Tinctoria (19-03-2017 22:56:09)
Поделиться32019-03-2017 23:02:25
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Tinctoria написал(а):
подобное самолечение не только не дает никакого эффекта, но может и нанести социофобу вред. У лекарья- самоучки общепринятые схемы лечения не работают, потому что хорошо этим (КПТ) может лечить только профессионал.
самолечение работает, иначе бы ведущие специалисты не писали книги по самолечению.
Кто по-твоему профессионал, а кто нет?
Поделиться32119-03-2017 23:11:20
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 14-07-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1258
- Уважение: +26
- Позитив: +30
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
17 дней 2 часа - Последний визит:
23-04-2019 15:50:19
diggess написал(а):
самолечение работает
Согласен. Мне помогло. Правда только с таблетками вместе. До этого сил хватало только чтобы открыть книгу... И закрыть.
Поделиться32219-03-2017 23:18:18
diggess написал(а):
Не верю в новые, рациональные мысли на 80-100%. Верю процентов на 50-60%.
Имеешь ввиду, что когда, допустим, заменяешь мысль "у меня ничего не получится", на мысль "может быть у меня получится", то не веришь на 100% в ее рациональность?
diggess написал(а):
Процесс самолечения сопровождается откатами
У Ричардса есть про откаты. Он говорит, что откаты - это подтверждение того, что есть улучшение. Если бы не было движения вперед, не было бы и движения назад. Это же хорошо, нет?
Поделиться32320-03-2017 02:42:46
- Заблокирован
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 31-10-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3755
- Уважение: +26
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-04-24]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
08-09-2018 14:13:49
Raz SAD написал(а):
у меня ничего не получится
Мда. Так я и знал..
Raz SAD написал(а):
откаты - это подтверждение того, что есть улучшение.
Да, это обязательно. Надо замечать перемены. Особенно с деньгами. Чем их меньше, тем их больше у других. Это и есть улучшение.
Поделиться32420-03-2017 05:30:35
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Raz SAD написал(а):
Имеешь ввиду, что когда, допустим, заменяешь мысль "у меня ничего не получится", на мысль "может быть у меня получится", то не веришь на 100% в ее рациональность?
Да
Поделиться32520-03-2017 09:48:55
_lamer
Лишь бы поиздеваться, да? 
Хорошая черта - уметь все обратить в шутку. Всегда немного завидовал людям с чувством юмора.
Расскажи теперь, занимался ли сам КПТ? Что получилось, что нет?
diggess
Сейчас занимаешься каждый день какое-то определенное количество времени или как получится? Не против, что я распрашиваю? Хочется пообсуждать с кем-нибудь методики, чтобы в голове лучше укладывались.
Поделиться32620-03-2017 10:03:11
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-11-2016
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
10 дней 23 часа - Последний визит:
31-03-2023 13:46:48
Raz SAD написал(а):
diggess
Сейчас занимаешься каждый день какое-то определенное количество времени или как получится? Не против, что я распрашиваю? Хочется пообсуждать с кем-нибудь методики, чтобы в голове лучше укладывались.
Каждый день минут по 30
Поделиться32720-03-2017 21:30:24
diggess
Понятно, спасибо за информацию. Удачи с лечением.
Поделиться32810-04-2017 00:25:16
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 02-04-2017
- Приглашений: 0
- Сообщений: 517
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Провел на форуме:
7 дней 20 часов - Последний визит:
20-09-2018 13:17:40
А я думаю, что надо не фигней этой заниматься - мысли себе чужие вдалбливать, а нужно в себе здоровый эгоизм взращивать!
Ну, на первых порах, может и полезно понять, что мысли вроде "я - хуже всех" или " все меня осуждают" нереалистичны. Но потом... КПТ не работает! Ты сколько угодно можешь убеждать себя, что "может быть получится", но по факту скорее всего нет. И это потому, что внутренняя уверенность не появляется методом заучивания фраз. Вот если бы значимость определенных событий снизить...Думаю, был бы толк
Поделиться32914-04-2017 17:59:25
нМаруся написал(а):
Но потом... КПТ не работает!
Что должно происходить потом, после замещения нерациональных мыслей, и с чем тебе КПТ не помогла?
нМаруся написал(а):
внутренняя уверенность не появляется методом заучивания фраз
Возможно. По своему опыту думаю, что когнитивная часть КПТ служит скорее для подготовки человека к поведенческой части, то есть к терапии постепенным погружением (gradual exposure therapy, не уверен, как лучше на русский язык перевести). Для создания правильного подхода, для того чтобы лучше переносить неизбежные неудачи. По ходу поведенческой терапии, когда человек постепенно преодолевает все более и более тревожные ситуации, как раз и вырабатывается эта внутренняя уверенность, появляется фактическое подтверждение собственных сил и даже некоторая храбрость и гордость за свои успехи.
Поделиться33014-04-2017 19:03:23
нМаруся написал(а):
И это потому, что внутренняя уверенность не появляется методом заучивания фраз
Когнитивно поведенческая терапия не имеет отношения к аффирмациям 