Что есть кпт?

Я это понимаю и сам удивляюсь своей такой сильной боязни,но страх не уходит.

Других вариантов нет?Если человеку здоровье не позволяет заниматься единаборствами и если тощий,то мышц много не наростишь.Я ходил в качалку,за пол года у некоторых мышцы вырастали в два раза больше,чем у меня за год.
Я так понимаю КПТ для тех у кого почти всё хорошо

Отредактировано Слайдер (10-02-2017 13:26:53)

Дополню еще: Слайдер, часто перфекционизм приводит к нездоровой, чрезвычайной самокритике и самоедству.

исправляй свои когнитивные искажения, мешающие адекватно воспринимать реальность. Итак:

1. что именно ты не то сказал, а что надо было говорить заместо этого и почему бы в следующий раз, когда ты попадешь в такую ситуацию, не сказать, то что ты считаешь правильным? что тебе мешает?

2. в том что сказал не достаточно громко нет ничего плохого, наоборот это характеризует тебя, как интелигентного человека. Представь себе если бы вдруг все люди стали говорить громко? Шум и галдеж будет как на базаре.

перебил от волнения в следующий раз постарайся посчитать про себя до 15 прежде чем ответить за это время волнение спадет и ты не перебьешь больше человека

Отредактировано Tinctoria (10-02-2017 14:31:54)

Ключевое слово "считает".
Самообман и убеждения-разные понятия.
И...это упомянутое ниже сверхобобщение.
Более того- голословное.
Более того, я даже сам могу это опровергнуть, описав что мне в себе не нравится(и почему), а значит необходимость логических ошибок опровергнута в зародыше.

Нет, и вот почему:

-не подходит, так как в озвученом случае происходит не перечисление разных случаев и их обобщение, а оценка общего влияния характеристик на результативную оценку. Даже если влияние всех, кроме одной, принимается за несущественное. Оценка их веса исключительно субъективна.
Само собой это опровержение частных случаев. В случае с причислением себя к неудачникам после нескольких неудач, это описание действительно подойдёт.

-приписывания себя к группе тут нет. Только оценка собсвенных характерисик.

-на самом деле несмортя на поверхностную противопоставляемость слов, на практике люди по умолчанию создают шкалы внутри этих понятий. Да, они могут загнать себя вниз этой шкалы. Но не из-за полярности вариантов.

Учитывая такое количество подмен понятий, но возможность их применения к схожим проблемам, можно сделать вывод что автор пытается доказать свою точку зрения игнорируя логику, но ошибочность теории это не доказывает.
Я этого не добивался, но фактически я доказал неэффективность самостоятельных занятий КПТ.
Если всё мышление искажено, можно ли найти источник ошибок самостоятельно? Если не можешь сделать объективный вывод, разница между логическим выводом и логической ошибкой стираются.  Мышление становится слишком предвзятым. Но как писала Ио, с помощью специалиста, возможно эту проблему можно было бы устранить.

Какие предложения?

Когда я считал, что я говно, мне помогло следующее: я выбирал человека (известного или знакомого, которого более-мения знаю) и представлял, что я стал им, начинал анализировать его так же как себя и приходил к выводу, что и он - говно и так с любым человеком. Тут хочешь не хочешь, а логическая ошибка налицо.
Убеждение, что я говно, выходит из сопоставления себя с неким абстрактным идеальным человеком (может похожего на книжного героя, только ещё лучше), которого не существует и не может существовать. Такая же ситуация происходит и с остальными крайне отрицательными убеждениями о себе, например: я урод, я тупой, я дрищ, я ничего не смогу сделать, я хуже всех.

Отредактировано xzender (10-02-2017 14:55:05)