А я боюсь смотреть на людей т.к вдруг подумают что я на кого-то бестактно пялюсь. Поэтому у меня взгляд всегда бегающий. В автобусах старюсь смотреть в окно. Как избавиться от этого не знаю, у меня это не сильно выражено и не мешает

Отредактировано sem701 (24-03-2020 17:07:02)

У меня самую сильную тревожность вызывает прямой разговорный контакт. И если собеседник наделен властью в широком смысле этого слова. Купить билет на вокзале в кассе уже определенная пытка. Горло все пересохшее, голос тихий, слоги глотаю, речь будто х.. во рту. Даже когда с мамой разговариваю дома и то меня она переспрашивает часто, говорю тихи и не внятно

Отредактировано sem701 (24-03-2020 17:14:37)

Не так уж и странно. К тому же, если сам ни на кого не будешь смотреть, то и не узнаешь, глядят ли на тебя.

VladixlavTw
ты ведь не в школе, а среди взрослых людей, которые спешат по своим делам и погружены в собственные заботы. Им нет дела до чужой внешности. Так что хотя бы об этом можно особо не волноваться.

А сейчас из-за COVID многие в масках ходят. В ней тем более можно не беспокоиться о своей внешности. Правда, не каждый социофоб осмелится её нацепить.

Отредактировано Unohdus (24-03-2020 19:28:38)

Бери с меня пример, я выгляжу как псих и веду себя как псих. Я знаю, что я плохой человек, и если кто-то скажет мне, что я хороший, я буду приятно удивлен. Благодаря своей позиции, я удивляюсь, сколько хороших людей в мире. Плохих я не замечаю, они как фон. Это помогает мне достигать немымлимых для фоба вершин и агрить обиженок.

Внешность, это не только лицо. У фобов, не столько.

Раньше тоже не знала, что делать, куда девать взгляд в общественных местах. А теперь просто именно пялюсь в одну точку эти самые 30 минут. Ничего страшного. Через какое-то время просто погружаешься в себя, и начинаешь думать о чем-то своем, а не о том, на что смотришь, вот и все. В автобусе пялюсь в пол или на обувь людей, и думаю о своем. Время летит быстрее.
Кроме того, раньше мне все прохожие, бросившие на меня взгляд, казались именно пялящимися на меня. И я тогда сразу начинала думать, а может, у меня кровь носом пошла, или лицо грязное, и скорее бросалась проверять рукой. Но потом я застукала себя за тем же самым - что иногда сама пялюсь на людей. Т.е. не на людей, а на их одежду, например, потому что она мне понравилась, или я, к примеру, видела ее уже в каком-то магазине, и пыталась вспомнить, где, а в это время пялилась на человека в этой одежде. Или на сумку. Или на лицо, потому что показалось, что лицо знакомое, или похоже на черты лица какого-то родственника, или актера. И я поняла, что не я одна такая. Многие не смотрят именно на меня, а смотрят на какие-то детали на мне. Я их вообще не интересую, как личность. Они меня знать не знают, и знать не хотят. У людей просто глаза есть, и хотя бы по этой причине им надо куда-то смотреть-)
К слову, я до сих пор иногда проверяю лицо на наличие вымышленной крови, или одежду на загрязнения, но уже гораздо реже-)

5 секунд примерно надо смотреть на человека, а потом переводить взгляд на другого человека) или на предмет. За пять сек у людей не возникает ощущение,что на них пялятся,а возникает ощущение адекватного социального контакта) Но а если меньше пяти секунд (например, 1 секунду, как я раньше делала), то да,бегающий взгляд)
Я на тренинг ходила  (правда,почти десять лет назад. С тех пор наука наверное далеко вперёд шагнула  ... Но в сложных ответственных моментах я часто использовала    то,чему тогда научилась... помогало)

Я настаиваю,что для нормальных людей не будет дискомфортно,если ты на них попялишься примерно 5 секунд )

Эх... Ну,ладно,когда ты на кассе стоишь среди людей,с которыми может больше никогда не пересечешься ..
А вот если я еду в лифте с соседями,а перед этим стою жду с ними же лифт на 1-м этаже...интересны они мне или нет,но почему-то хочется выглядеть прилично ))