не знаю относится ли это к сопутствующим расстройствам, но из предложенных тем эта показалась наиболее подходящей..
бывало ли у вас так, что тревожные мысли накрывают резко и так сильно, что думать о чём-то другом не получается, и единственный способ успокоиться - это сделать себе больно? раньше я просто выкручивала пальцы, причём делала это неосознанно. сейчас, когда наступают такие моменты (когда собственные мысли пугают и не дают дышать), я царапаю себя каким-нибудь острым предметом и постепенно успокаиваюсь. стараюсь выбирать незаметные места, но очень часто хочется расцарапать всю шею и руки.
я понимаю, что не так нужно справляться с эмоциями, но это единственный способ, позволяющий прийти в себя. ни музыка, ни разговоры, ничего не отвлекает. мысли накрывают с головой, обычно это связано с учебой/работой/общением. кажется, что я ничего не успеваю, все вокруг всегда на шаг впереди, а я плетусь где-то сзади и никак не могу никого догнать. с каждым разом все больше разочаровываюсь и ненавижу себя.
при этом, я не хочу вредить себе и доводить до крайности. обычно, пары царапин хватает, чтобы отвлечься.
хотела узнать, у кого-нибудь есть что-то похожее?